¿Has oído hablar del yoga con cabras? Sin duda, es impresionante para fotos de Instagram, pero hay algo aún más mágico: el yoga aéreo. Imagina flotar en el aire, envuelto en telas sedosas, como una mariposa que emerge de su capullo. ¡Esa es la experiencia del yoga aéreo!
Además de los divertidos e impresionantes movimientos acrobáticos, el yoga aéreo ofrece muchos beneficios físicos y mentales. También se está volviendo cada vez más popular como una forma de yoga terapéutica y accesible.
¿Qué es exactamente el yoga aéreo?
El yoga aéreo combina las posturas tradicionales de yoga (asana) y la filosofía del yoga con las artes aéreas. Utiliza telas o cuerdas suspendidas del techo para ayudar a los practicantes a lograr diversas posturas.
Durante la práctica, puedes:
- Apoyarte completamente en las telas, incluso tumbarte como en una hamaca.
- Envuelve las telas alrededor de partes específicas de tu cuerpo, mientras que otras partes permanecen en el suelo.
Se cree que colgar o suspender partes del cuerpo crea tracción y abre el cuerpo de una manera más suave y natural en comparación con los ejercicios en el suelo. Además, las telas y cuerdas ayudan a mejorar el equilibrio.
Si bien muchas clases de yoga aéreo incluyen elementos acrobáticos, existe una tendencia creciente hacia enfoques más terapéuticos. Muchos instructores utilizan telas aéreas con un enfoque en la sanación y la rehabilitación.
Historia del Yoga Aéreo
El uso de accesorios en el yoga fue impulsado principalmente por B.K.S. Iyengar (1918-2014), creador del yoga Iyengar. Además de los accesorios habituales como bloques, correas y mantas que vemos en muchos estudios, Iyengar experimentó suspendiendo a sus alumnos del techo en columpios especiales (columpios de yoga).
Originalmente, estos columpios eran simplemente cuerdas cubiertas con esterillas o mantas de yoga. ¡Muy diferentes de las coloridas hamacas de seda que vemos hoy!
Esta práctica, originalmente llamada «yoga antigravedad», comenzó a ganar popularidad a finales de la década de 1990. El primer «columpio de yoga» oficial, un sistema de arneses de seda con asas y reposapiés, se creó en el Reino Unido en 2001.
La forma actual de yoga aéreo, que utiliza una gran pieza de tela (hamaca de yoga), apareció alrededor de 2011. Desde entonces, su popularidad se ha disparado y ahora se pueden encontrar estudios y profesores de yoga aéreo cualificados en todo el mundo.
Beneficios del Yoga Aéreo
El yoga aéreo combina arte y ejercicio, ofreciendo múltiples beneficios físicos y psicológicos:
- Mayor flexibilidad, estabilidad y equilibrio: Un estudio de 2019 reveló que los artistas aéreos poseen una excelente flexibilidad, equilibrio y fuerza.
- Descompresión articular: Las posturas invertidas y las inversiones ayudan a descomprimir las articulaciones, que suelen comprimirse debido a la gravedad y la edad.
- Salud cardiovascular: Un estudio de 2016 del Consejo Americano del Ejercicio (ACE) demostró una reducción significativa de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Ejercicio de intensidad leve a moderada: El mismo estudio halló que 50 minutos de yoga aéreo pueden quemar más de 300 calorías.
- Mejora de la salud mental: Un estudio pequeño encontró reducciones significativas en la depresión y el estrés en personas que practicaban artes aéreas. El yoga aéreo, que combina la filosofía del yoga con el movimiento, puede ser especialmente beneficioso en este aspecto.
Advertencia importante
Antes de comenzar a practicar yoga aéreo, es importante saber que no es apto para todos. En concreto:
- No se recomienda para mujeres embarazadas.
- Las personas con ciertas afecciones oculares (p. ej., cataratas o desprendimiento de retina) deben evitar los ejercicios que impliquen estar colgadas boca abajo.
- Quienes tengan la presión arterial descontrolada también deben tener precaución.
Siempre es recomendable consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo, especialmente uno tan particular como el yoga aéreo.
Cómo empezar
- Encuentra una clase cerca de ti:
- Busca en HobbyDetective «yoga aéreo» o «yoga aéreo» en tu zona.
- Pregunta en los estudios de yoga locales si ofrecen clases de yoga aéreo o si conocen a algún instructor. Muchos estudios ofrecen clases de prueba o talleres específicos para principiantes.
- Qué esperar en tu primera clase:
- ¡Prepárate para reírte mucho y llevarte alguna sorpresa!
- No se necesita experiencia previa en yoga.
- Incluso si tienes experiencia con otros tipos de yoga, empieza con una clase para principiantes.
- No te preocupes si te sientes un poco mareado, sobre todo después de los ejercicios en los que te cuelgas boca abajo; es normal para los principiantes.
- Consejos para principiantes:
- Escucha a tu cuerpo. Si algo no te sienta bien, tómate un descanso o pide ayuda.
- Contacta a tu profesor. Si algo te resulta incómodo o doloroso, pide ayuda.
- Empieza poco a poco. Ganarás experiencia con el tiempo.
- Confía en el equipo, en tu profesor, pero sobre todo, en ti mismo.
- ¡Diviértete! Al principio puede que te confundas o te enredes, pero es parte del proceso.
El yoga aéreo es una forma de ejercicio única y emocionante que combina los beneficios del yoga tradicional con la libertad de movimiento en el aire. Con sus versiones terapéuticas y restaurativas, puede ser accesible a un amplio abanico de personas, no solo a aquellas con habilidades acrobáticas. ¿Por qué no probarlo? ¡Podrías descubrir tu nueva actividad favorita!
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Artículo original: 2024-10-04. Edición adaptada para España: 27 de octubre de 2026. Leer el artículo original en griego. Autoría original: Eleni Agiou.
